Zatančete si s Vašimi nervovými buňkami

To, že nám pravidelný sport přináší plno benefitů, je všeobecně známo, ale jak je to s tancem? Patříte mezi ty, kteří se nenechají dlouho přemlouvat a rychle se oddají rytmu hudby? Anebo potřebujete pár krůčků na rozehřátí?

Já jsem v poslední době zaintegrovala tanec a intuitivní pohyb do mé každodenní rutiny. Nejen, že se mému tělu vede lépe, ale i mé psychické rozpoložení v náročných dnech zůstává většinou pozitivní.

Před pár lety tomu tak ale nebylo. Často mě trápilo zažívání, bolesti zad a když toho bylo na mě hodně, nechala jsem se zavalit a byla jsem schopná strávit i víkend bez sil v posteli. Absolutní „gamechanger“ (přelom) pro mě bylo absolvování celého cyklu kurzů (Praktitioner – Master Coach) u Bunte Intelligenz®.

Když jsem k prvnímu termínu kurzu dorazila, halou, kde se tento kurz konal, zněla hlasitá taneční hudba. To mě zcela překvapilo a stejně tak i to, že součástí kurzu byly sekvence, ve kterých jsem se všichni rozpohybovali, vytřásávali a vyklepávali tělo nebo se prostě „roztančili“. Nejprve mi to přišlo nepřirozené, jelikož jsem to v žádném jiném kurzu nezažila, ale po tomto víkendu se stal tanec a intuitivní pohyb neodlučitelnou součástí každého mého dne. Proč vlastně?

V tomto kurzu jsem měla možnost na vlastní kůži prožít, že tanec a jakýkoliv intuitivní pohyb je neuvěřitelně účinnou terapií pro naše tělo. Když se pohybujeme, automaticky zpracováváme stres, naše tělo intuitivně produkuje více hormonu štěstí (endorfínu) a tím se posiluje i náš imunitní systém. Tanec je ke všemu i úžasný proto, protože se díky němu koordinuje naše rovnováha a současně bystříme naše senzomotorické a kognitivní schopnosti.

To ale není všechno, právě tanec, ale třeba i zmíněné vytřepávání těla jsou součástí metody „Somatic Experiencing“ od Dr. Peter A. Levine, který díky těmto pohybům, ale i například pomocí různých dýchacích cvičení zpracovává trauma.

„Trauma je nejvíce vyhýbanou, ignorovanou, popíranou, nechápanou a neléčenou příčinou lidského utrpení!“ Dr. Peter A. Levine

„Klíčem k vyrovnání se s traumatem není znovu prožít trauma, ale vytvoření nové zkušenosti, prožitku v těle.“ Dr. Peter A. Levine

Naše tělo totiž velká traumata stejně jako „malé“ stresové situace ukládá. My všichni v podobných momentech prožíváme negativní emoce a většinou to naše tělo tak zmrazí, že nejsme ničeho schopní. Náš nervový systém produkuje nadmíru Adrenalinu a Cortizolu, srdce nám bije zrychleně, naše zažívání to vyřadí z rovnováhy a naše tělo se intuitivně připravuje buď na boj nebo na útěk.

Tyto podvědomé reakce zažíval jako přípravu na přežití už člověk v době kamenné a my je prožíváme dodnes, i když nám jde jen zřídka o život. V podstatě každý prožitý stres drží naše podvědomí v pozoru, což je velmi náročné a unavné, takže není divu, že jedním z přirozených důsledků takového dlouhodobého stavu může být i jakákoliv nemoc.

A proto je neuvěřitelně důležité se naučit svému tělu naslouchat a regulovat svůj nervový systém. Pokud se nám to povede a my se naučíme ve stresových situacích v našem těle zajistit rovnováhu, můžeme takto předejít i spoustě zdravotním problemům.

Jak na to?

1. Naučte se vědomě dýchat. Integrujte každý den alespoň 5 minut vědomého dechu. Zhuboka se nosem nadechněte a dopřejte si ještě delší výdech ústy. Soustřeďte se i nato, aby byla Vaše čelist naprosto uvolněná.
2. Najděte si každý den chvilku, je jedno jestli 3 nebo 20 minut, pustě si Vaši oblíbenou hudbu a dovolte si se jí nechat strhnout. Zatančete si. Vaše tělo Vás povede. Dovolte si vypnout hlavu, nic nehodnoťte, jen vnímejte, co se děje ve Vašem těle.
3. Udělejte si alespoň 3 minuty denně čas na vytřepání a vyklepání Vašeho těla. Dbejte u toho na pokrčená kolena a pravidelně dýchejte. Dopřejte si poté ještě moment a vnímejte, co Vám Vaše tělo sděluje.
4. Pokud Vás potkala stresová situace, vědomě zopakujte kroky 1.-3.

„Jsem přesvědčen o tom, že je trauma vyléčitelné a proces hojení může být zároveň katalyzátorem hlubokého probuzení – otvíráním dveří pro emotionální a skutečnou duchovní transformaci.“ Dr. Peter A. Levine