Jak zůstat v dialogu a našim tělem aneb kam si schováváme negativní emoce

Před pár týdny mě navštívila moje kamarádka a kolegyně Catrin. Vyprávěla mi, jak se jí daří a nedaří, hodně jsme se spolu nasmály a ukápla i nejedna slzička.

Když přišla řeč na jejího tatínka, který zemřel před pěti lety, mluvená slova nahradila řeč těla. Proud slz nebyl k zastavení, nevědomky se schoulila do klubíčka, její hlava klesla mezi úzká ramena a její dlaně se rozechvěly.

„Cítím se úplně stejně jako tehdy, je to přesně jako před pěti lety!“, popisovala Catrin.

A třeba se i Vy v těchto řádcích poznáváte. Vybavujete si úplně přesně, kdy se Vám stalo něco, co Váš nervový systém, Vaše vědomí, ale i Vaše tělo vykolejilo a znemožnilo funguvat. Něco, na co jste nebyli připraveni.

Ať je to cokoli, úmrtí v rodině, svědectví násilí, vlastní zkušenost s násilím, svědectví tězké nehody, ale třeba i nerespektování Vašich hranic ze strany Vašeho partnera nebo nekolegiální přístup v práci.

Naše tělo v takových situacích zapne nouzový modus. Fyziologické reakce jsou např. zrychlený tep, třes, „zmrazení“ svalů nebo zrychlení zažívacího procesu. Naše podvědomí se připravuje na útěk nebo boj a část mozku, která je zodpovědná za logické myšlení, je nedostupná.

Vaše podvědomí Vás přenese v čase a nechá Vás totéž prožít znovu a znovu, protože pro něj existuje jen jedna realita – intenzita Vašich pocitů. Vaše emoce nikdy nelžou. To, co je jiné, je Vaše vnímání reality. Ta je v případě Catrin stará už 5 let. A to je velký rozdíl.

Catrin vnímá bolest ze ztráty tatínka stále stejně, protože se stejně jako většina z nás naučila, že „negativní“ emoce jako třeba vztek nebo smutek nejsou dobré a neukazují se.

Takže když cokoli „špatného“ cítí, potlačí to a nebo odvede svou pozornost někam jinam. „Ono se to časem samo zahojí a bude zase všechno dobrý!“, vysvětlila mi svou strategii Catrin.

Ale stejně tak, když si zlomíme nohu, nečekáme na to, že nám sama zase nějak sroste a bude vše v pohodě. 🙂 Často se říká: „Sejde z očí, sejde z mysli!“ Ale to, že jizvy na duši nevidíme tak, jako ty na těle, neznamená, že neexistují. Právě naopak.

Naše tělo je jako 24/7 deníček, kam se zaznamenává naprosto VŠECHNO, co prožijeme.

Když nás třeba něco naštve, naše tělo tento pocit přivede na povrch a je samo schopno tuto emoci zpracovat, pokud si to uvědomíme a dáme mu prostor.

Často ale zůstáváme „zmrazení“, skoro nedýcháme a negativní emoce se uloží hluboko do naší tkáně. Když nás potom, po čase potká podobná situace, naše tělo „si vzpomene“ a emoční bludný kruh pokračuje. Emoce jsou ale už intenzivnější a více nás zatěžují.

Nezpracované negativní emoce nás začnou časem vnitřně, ale i navenek ovlivňovat. V místech, kde se emoce uložily, nám ztuhnou svaly, přestane tudy proudit energie a vzniknou blokády.

Jedním z míst, kam se ukládají negativní emoce, je i naše čelist. Možná i proto se říká, že mají někteří lidé problém některé situace „zkousnout“.

Podle indické folozofie a léčitelského umění, Ajurvédy, jsou emoce propojeny s jednotlivými orgány. Například strach je spojen s tlustým střevem a vztek může zvýšit zánětlivost v žaludku.

Velmi důležitým orgánem jsou játra, kde sídlí náš „oheň“. Ten napomáhá nejen s rozštěpením tuků a bílkovin, ale hlavně se „strávením“ našich emocí. Pokud se tak nestane, dochází k nemocím.

A nezapomeňme, že všechno souvisí se vším. S játry a jinými orgány je propojena pokožka, která je různými vyrážkami a ekzémem velmi rychlým ukazatelem vnitřního neklidu. Pokožka je současně náš největší dýchací orgán. Není tedy divu, že ve stresu dýcháme mělce.

Jeden ajurvédský citát neznámého autora říká: „Zkaž mi Tvoji kůži a já Ti řeknu, jak zdravý doopravdy jsi!“

Jak ale předejít ukládání negativních emocí a nebo jak s jejich nahromaděním pracovat?

1. Staňte se pozorovatelem sebe sama a hledejte za vyhrocenými emocemi Vaše potřeby. Pojmenujte je a najděte způsob, jak je uspokojit.
2. Rozpohybujte své emoce. Když Vás pocity přepadnou, nečekejte, až se Vám vryjí pod kůži, ale ani je nepotlačujte. Vědomě vystupte ze „zmrazení“ a rozpohybujte Vaše tělo. Buďte k sobě a ke svému tělu laskaví.
3. Věnujte emocím pozornost, dotkněte se místa na těle, kde je vnímáte nejintenzivněji, darujte jim několik vědomých, hlubokých nádechů a výdechů a poděkujte za ně. Jejich úloha je Vás na něco upozornit.
4. Naučte se pár technik na uklidnění ve stresových situacích, které budete mít po ruce, když Vás nějaká situace nepříjemně překvapí. 7 praktických cvičení, jak zaktivovat Váš Bloudivý nerv, který reguluje náš nervový systém, najdete v mém eBooku zdarma.
5. Regenerujte Vaše tělo a organismus. Meditujte, cvičtě, choďte pravidelné do přírody, dopřejte si kvalitní spánek, zdravou stravu, pijte hodně vody.
6. Starejte se pravidelně o své tělo. Dopřejte si horkou vanu, která uvolní Vaše svaly. Zajděte si na hloubkovou masáž. Potírejte Vaši pokožku vhodným olejem (např. sezamovým).
7. Zklidněte i Vaši mysl a dopřejte si něco pro Vaši duši. Čtěte inspirující knihy, setkávejte se s pozitivními lidmi a s těmi, kteří Vám rozumí.

Ajurvédská moudrost na závěr: „Člověk, který se vhodně stravuje, vede disciplinovaný život, nepodléhá emočním závislostem ani závislosti na hmotném vlastnictví, dává, odpouští, žije v pravdě a pomáhá druhým, takový člověk je člověk bez nemoci.“