Jak se nezbláznit i při dlouhodobém spánkovém deficitu?

Stát se maminkou je určitě jednou z nejkrásnějších, ale zároveň i nejnáročnějších rolí, které si můžeme představit.

Já sama jsem celkem brzo po porodu zjistila, že se s příchodem miminka v mém životě změnilo úplně všechno – moje potřeby, časové možnosti, ale i spánek.

Dlouho jsem s tímto faktem bojovala a chtěla to bezpodmínečně mít jinak. Moje dcerka mi ale byla dokonalým zrcadlem a jak to tak bývá tlak vyvolává jen protitlak.

Až když jsem se uklidnila, opět našla svůj střed a přestala tlačit na pilu, začalo se něco měnit.

Co mi pomohlo najít v sobě vnitřní rovnováhu i v tak náročném období? Mám pro Vás několik tipů, které Vám snad pomohou právě tak, jako pomohly mně.

Zaměření pozornosti

Když se cítíte přetížení a nevyspaní, zaměřte se na jednoduché věci, které Vás těší. Může to být vonný olej v aromalampě, oblíbená hudba nebo klidná chvilka s miminkem. Uvědomění si těchto malých radostí Vám pomůže lépe se vyrovnat s náročnými situacemi.

Podpora a komunikace

Nebojte se sdílet své pocity s partnerem, rodinou nebo přáteli. Mít kolem sebe podporující osoby je mnohdy důležitejší než ta všechna břemena nést sama. Někdy stačí jen pojmenovat své pocity a popovídat si s někým, abyste se cítili lépe.

Sebeláska a péče o sebe

Myslete na to, že pečovat o sebe je stejně důležité jako pečovat o miminko. Zkuste si stanovit malé cíle, jako je pravidelný pohyb, zdravá strava nebo dostatek vody. Když se budete cítit lépe fyzicky, bude se Vám i lépe zvládat stres. Pro mě byla na dlouho napuštěná vana můj „Highlight“.

Meditace a mindfulness

Meditace a techniky bdělého vědomí mohou být skvělým nástrojem k uklidnění mysli. Zkuste se na pár minut denně soustředit na svůj dech, uvolnit napětí v těle a nechat myšlenky volně plynout. Tato praxe Vám pomůže navrátit do dne klid a rovnováhu. Právě na rovnováhu v našem těle má velký vliv náš bloudivý nerv. Jak ho zaktivovat se dočtete v mém eBooku zdarma zde.

Odpusťte si

Je normální, že se někdy cítíte unavení, rozrušení nebo dokonce ztracení. I já jsem si víckrát poplakala, když se emoce nakupily a já se cítila bezradná. Odpusťte si, že nejste dokonalá. Miminko nepotřebuje dokonalou mámu! Každá maminka prochází obdobím, kdy se cítí přetížená. Důležité je, abyste se v tomto období neztratili. Přijměte podporu druhých, nechte se obejmout, obklopte se láskou.

Uvědomění si lásky

Každý den si najděte chvíli, kdy si uvědomíte, jak moc milujete své miminko a jste vděční za to, že si jako průvodce životem vybralo právě Vás. Tato láska je silná a dokáže Vás povzbudit i v těžkých chvílích. Věnování pozornosti těmto pozitivním emocím má kouzelnou moc a pomůže Vám překonat stres a únavu.

Nová uvědomění

Tato etapa života je plná nových perspektiv. Máte možnost vidět svět opět očima dítěte, což už mnozí úplně zapomněli, ale nejen to. Díky dětem můžete spoustu Vašich „pravidel“ a vnitřních konceptů přehodnotit a uzdravit to, co bylo ve Vašem dětství zraněno. Buďte citlivý, učte se a porostete spolu se svým dítětem.

Mateřství je krásná, ale náročná cesta. Uklidnění se v době spánkového deficitu vyžaduje trpělivost, lásku a péči o sebe. Nezapomeňte, že v tom nejste sami. A myslete na to, že všechny výzvy, kterými v životě procházíme, nám umožňují růst a dospívat do nových rolí.

Věnujte si čas, buďte k sobě laskavé a užívejte si každou chvíli s Vaším malým pokladem.